SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 przerwy w

  • Plan treningowy porada :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomogłem, daj Soga :) I jak robisz osobno jedną rękę i potem drugą, to oczywiście powtórzenia osobno liczysz, czyli 3 serie po 12, to robisz 3 serie po 12 na jedną i drugą rękę. Najpierw lewa np. potem prawa i 2 minuty przerwy i znowu. Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-22 22:05:38 Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-22 22:07:33

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2013-05-22 22:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm , tak wogole to zapytanie do ogolu , korzystajac z przerwy na 2 sniadanie :D , jak myslicie , jak robic nastepny cykl , storm+shock/nbII+KO/NOshotgun+HP >>> bede dźwięczny za opinie i rady osob ktore probowaly tych stackow ; pomiedzy cyklami zamierzam wrzucic vitalmaxa protein 82 ze wzg. na ostatnie badania a propos krety i do tego [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-13 08:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin przed aero (2kapsy) _________________________________ Trening z Miodową, przerwy wychodziły delikatnie dłuższe. Stwierdziła, że mam małe barki - nie wiem, czy to dobry powód do dania jej nagany, ale do smutku na pewno ;-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 14:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tauryną oraz potasem. Dawkowanie Clenbuterol szybko wysyca receptory, dlatego powinien być stosowany cyklicznie – dwa tygodnie stosowania (2 tygodnie ON) i dwa tygodnie przerwy (2 tygodnie OFF). Dawki powinny zaczynać się od możliwie jak najniższej, po czym należy sukcesywnie je zwiększać. Początkowa dawka dzienna to zazwyczaj 20-40mcg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-02-16 16:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    [...] Workout (tak go sobie nazwałem): 2H SWING - 20,15,10 (liczba powt. w poszczególnych obwodach) HIGH PULL - 11,8,5 SNATCH - 11,8,5 ALTERNATING SWING - 20,15,10 Robiłem 30s przerwy pomiędzy obwodami. 138reps CAVEMAN Training - Summer time 1H swing - 25/str 1H FR SQ - 15/str SNATCH -25/str (tutaj podzieliłem sobie na 15+10) 1H SW - 15/str [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 22:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć ciężary do przodu, progresujesz widzę! a ja tam w miejscu stoję, ale pogodziłem się z tym, że priorytetem już do końca będzie szczupła sylwetka i wypalanie fatu przerwy koniecznie niby co ok 8 tyg ja tam robię na oko - po prostu człowiek czuje kiedy już ma dość, kiedy treningi nie dają już frajdy.. jeżeli długo nie odpoczywałeś to ja bym [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 11:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak będę musiał wraz z biegiem czasu raczej dodawać niż odejmować jedzenia Muszę poświęcić kilka centymetrów w pasie, żeby mieć szansę na lepszy wygląd za rok. Najchętniej nie robiłbym przerwy, ale chyba chociaż tydzień będzie konieczny

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 08:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z batatow, oliwa, indyk 120/200/70 2 posilek potreningowy, po prostu mialam wrzut wegli, musialam pyrki zjesc. Pt, 17/02 DT Szalenstwo w robocie. Trening szybki podczas przerwy obiadowej...z obolalaym trickiem, ale okazalo sie., ze poszlo:-D Trening 1a. WL wasko 37.5*6/ 40*6/ 45*6/ 47.5*6/ 50*6 1b. Wioslo w opadzie nachwyt 37.5*8/ 40*8/ [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-18 21:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DNT, był tylko power walk ok 40 min i rozciąganie Dziś będzie obwód na nogi, zamienię z barkami bo 2 dni przerwy to za krótko żeby się do właściwego trenu nóg zregenerować \-) A jeszcze żeby nie było że tu jakieś sranie po gałęziach odchodzi \-) to nagrałam filmik z pociągania, [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 18:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? Druga sprawa myślę o wrzuceniu treningów w systemie 1dzień trening 1 dzień przerwy i tak w kółko(4treningi w tygodniu). Co o tym myślicie? Trzecia sprawa w następnym tygodniu będę zamawial suplementy na ten miesiąc i połowę grudnia. Coś oprócz [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 21:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że nie ma sensu więcej przedłużać 12-dniowego okresu roztrenowania po sprawdzenia maksów. Ostatni trening odbył się niestety w poniedziałek, kolejny byłby jutro. 96godzin przerwy, dlatego planuję odbyć od piątku standardowo 6 treningów 15-tek, korygując odpowiednio progresję. Na początku myślałem, że przedłużę 5-tki i clustery odpowiednio o 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2009-04-23 22:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 treningi byly w miedzyczasie, jeden nadal wytrzymałosciowy, dzien pozniej meczyk w noge, a potem siłowy. teraz 3 dni przerwy mialem, nieplanowane. ;) ale do jutra nadal jade z koksem, peacee.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11204 Data: 2011-08-08 01:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan, poczatkujacy, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chę na nim zostać na poważnie dlatego próbuję jakiegoś plana. Bo jeśli chodzi o ten drugi etap, to robię to w pokoju zresztą do tej pory, wtedy do robiłem myślę dosyć długie przerwy, 10-15 min, jednocześnie siedząc przy kompie, ale już jakiś czas stwierdziłem że to bez sensu i robię klrótsze przerwy- czyli jak się powinno tak jakoś 3 minuty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-04-26 16:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok bardzo mi pomogliscie. Mam zamiar zrobić Serie w 20 min po 30 s przerwy.Będę Co 2 tygodnie odejmować 5 s przerwy i dodawac 2 min dodatkowe treningu, aż dojde do 30 min treningu w 5 s przerwy :D. Mam nadzieję że się uda Dzięki !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 2012-10-31 17:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prowizoryczny trening na mase 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bo Pan po prostu mi nie napisał ze miał jakąś przerwe Tak jak AlexIdol, zacznij od ACT 3-6 tygodni, zależy ile miałeś przerwy, jest to skopiowane z Cykliczności Michaila: Liczba powtórzeń 12-15 Wyknujesz wszystkie ćwiczenia po kolei z przerwą 30 sec między ćwiczeniami a między obwodami (czyli po skończeniu tych 12 ćwiczeń robisz 2 minuty przerwy) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2005-05-05 10:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robisz ile się da 2-giego i ile wlezie 3-ego. Czyli. Ustawiasz na wyciągu ciężar na 8 powt.( nie mniej nie więcej, technicznie) szerokim nachwytem. Robisz. Kończysz. Bez przerwy zmieniasz ułożenie rąk z szerokiego nachwytu na nachwyt na szerokość barków( w trakcie całego mds po pierwszym ustaleniu ciężaru JUŻ GO NIE ZMIENIASZ) i jedziesz. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2010-05-18 12:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o opinie, dieta redukcyjna, kobieta!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobowo a nie silowo, a o to nam tu chodzi, ale ten tez jest dobry na poczatek, wolno wymusza zwiekszanie ciezaru. Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 2009-03-19 08:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2003-12-27 21:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więcej takie jak Poniedziałek - Wtorek Środę mogę zamienić na piątek niema problemu raczej, i wtedy też sobota.. Trochę do dupy, bo będzie 2 dni treningu, potem dwa dni przerwy i znowu dwa dni treningu no i po cyklu tygodniowym tylko jeden dzień przerwy. No ale nic nie poradzimy, za łatwo by było, prawie każdy z was ma jakieś ograniczenia, [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17585 Data: 2010-03-03 23:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit Przemiana Konkurs] novyneo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Squat, 16kg Rack Bodyweight Inverted Row on rings 5x Pike Push-up on fists 5x Biceps Curl on Rings 5x Triceps Extension on Rings 5x Całość w 25minut. Po kilku minutach przerwy skłony tułowia w 2 minuty: 77 powtórzeń PR:-D Zaraz potem kettlebell. Wymachy jednorącz z kulą 24kg w 10 minut. Zrobiłem 260 powtórzeń, co stanowi mój nowy rekor. W [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4750 Data: 2016-03-16 21:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)